DHAサプリはいつ飲むのがベストタイミング?

DHAサプリはいつ飲むのがベストタイミング?

せっかく飲むのだからできるだけ高い効果を得たい、これがサプリの摂取を考える方すべての希望でしょう。DHAサプリを一番よいタイミングで飲むために、どのようなことに気を付ければよいのでしょうか?

 

サプリメントはどれをとっても食品と同じという扱いになります。パッケージなどにも薬のように食後がいいのか食前がいいのか、また1日何度ぐらいの摂取がいいのかといったことは書かれていません。飲む分量は1日に何粒、と書かれていますが、タイミングは明記されていないのです。いつでもどんな時にでも飲めばいい、ということになります。

 

しかし、食事と同じように考えるということであれば食事中や食後にのむのが適しているでしょう。また、DHAは水には溶けず脂に溶けますので脂分のある食事をとった後が最適と言えます。脂分といっても何も必ず揚げ物を食べないといけない、といったことではありません。牛乳一杯に含まれている油脂分で十分と言われています。どうしても食事をとれない時にサプリを摂取したい場合は、その前に牛乳を飲むのがおすすめです。

 

食事と同じと考えればよいといっても、空腹時に飲むのは良くありません。消化や吸収が悪くなってしまいます。食事と一緒にでもかまいませんので、何かを食べてからあるいは食べながらサプリを摂取するようにしましょう。

 

また、サプリは必ずコップ一杯の水あるいはぬるま湯と飲みましょう。タブレットのサイズによってはそのまま飲めてしまうものもありますが、水やぬるま湯と一緒に飲むと消化や吸収をサポートしてくれます。

 

また、海外メーカーのサプリなどは特に大きなサイズが多いようです。飲み込むのに困難だからと錠剤を砕いてしまったり、カプセルを外してしまったりする方も多いのですがDHAは大変酸化しやすい栄養素です。カプセルの内部が空気に触れることで酸化が進んでしまい、求める効果が減ってしまう可能性もあります。どうしてもカプセルを外して飲みたい場合はその直前にしたほうがよいでしょう。

 

また、こういった飲み方に関する疑問などをサポートしてくれるサプリのメーカーもあります。体に摂取するものですから、自分の希望に応じて適したアドバイスがもらえるところでサプリを購入してみるとよいでしょう。

 

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