DHAサプリとあわせて摂取したい栄養素やビタミンは?

DHAサプリとあわせて摂取したい栄養素やビタミンは?

数種類のサプリを摂取したい時には、どのような組み合わせで飲むのがよいのでしょうか?DHA・EPAサプリの摂取にはどのような栄養素やビタミンと一緒に飲むのが適しているのでしょう?

 

たくさんのDHAサプリがありますが、DHAとEPAはとても酸化しやすいという特徴を持っています。これを防ぐ効果があるのがビタミンEであるといわれているのです。すでにDHAサプリにビタミンEを配合してあるものなども多く見つかります。DHAやEPAの成分が大きく変質せずに体に届きやすいと考えられるでしょう。

 

また、ビタミンEにはビタミンCを組み合わせることでさらに抗酸化効果が上がります。さらにビタミンBも組み合わせるとさらに相乗効果が高まると言われています。双方を配合していないサプリを摂取するのなら、自分で別にビタミンが配合されているサプリをのむというのも良いでしょう。

 

ビタミンEやCなどのサプリとDHAサプリの相性が良いことが分かりましたが、愛称が悪い栄養素もあります。DHAは油脂栄養素と呼ばれるものです。これにキトサンなどの難消化性繊維を組み合わせてしまうと、繊維のせいで油脂が消化できなくなってしまいます。結局DHAの栄養素を吸収することができずに排出されることになるのです。DHAとキトサンを摂取したい場合には飲む時間帯や、タイミングなどを考慮して同時にはのまないようにしましょう。

 

また、油脂栄養素は脂分がないと消化することができません。サプリは薬と違って食事と同じように考えるべきと言われていますが、空腹の状態でDHAサプリを水で摂取しても油脂がないため溶けることがないのです。ですから、脂分を含む食事(牛乳などでもかまいません)を摂取した後30分以内にサプリを飲むようにすることでより効率をアップさせるほうがよいでしょう。

 

健康について考えていると、あれもこれもとサプリを摂取したくなりますが、同時に配合されている栄養素などにも注意が必要です。色々なサプリに配合されている栄養素が必要量を超えて過剰摂取になっていては問題となってしまいますね。自分に本当に必要な物、それを補ったり効果を高めたりする物、といったようにピックアップしていき摂取するアプリを決めましょう。

 

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